यह अनुभाग हड्डी और जोड़ों की देखभाल पर केंद्रित है: Walking - Inactivity is the primary cause of knee pain in most of the elderly population.
यह अनुभाग हड्डी और जोड़ों की देखभाल पर केंद्रित है: As the activities and workload decrease with age, older people tend to stop their physical movement. To balance it, one must make it a routine to go for morning/evening walks to keep a check on the muscle strength and stamina. A sedentary lifestyle makes knees stiff and hence pai...
Knee press - Lie flat on the bed with your knee straight
यह अनुभाग हड्डी और जोड़ों की देखभाल पर केंद्रित है: Knee press - Lie flat on the bed with your knee straight. Keep a rolled towel beneath your knee joint and press it against the towel and hold it for five seconds. It helps to improve the strength of quadricep muscles. Heel press - Lie flat on the bed both your knees straight.
यह अनुभाग हड्डी और जोड़ों की देखभाल पर केंद्रित है: Keep rolled towel beneath your ankle joint, and press it against the towel and hold it for five seconds. It helps to improve the strength of hamstring muscles. Knee curl - Stand with your front facing the back of the chair. Place your feet slightly apart and shift your weight ove...
यह अनुभाग हड्डी और जोड़ों की देखभाल पर केंद्रित है: Keep your knee slightly bent and bend your right knee raising the right foot towards buttocks. Repeat 10 to 15 times. This will help to increase the flexibility of knee muscles.
Common causes and risk factors
यह अनुभाग हड्डी और जोड़ों की देखभाल पर केंद्रित है: Knee squats - Stand with your front facing the back of the chair place your feet slightly apart and bend your knees while keeping your back straight. This will allow you to strengthen your knees as a whole.
लखनऊ में डॉ. कुमार दीपक से सलाह लें
लगातार जोड़, हड्डी या मांसपेशियों के लक्षणों के लिए केवल घरेलू उपचार से अधिक संरचित जाँच ज़रूरी है।
डॉ. कुमार दीपक — एम.एस. ऑर्थो (गोल्ड मेडलिस्ट) — द ऑर्थोविज़न क्लिनिक और रेमेडी मेडिसिटी, लखनऊ में परामर्श देते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कब हड्डी रोग विशेषज्ञ को दिखाना चाहिए?
अगर दर्द कई हफ़्तों से बना रहे, नींद में खलल डाले, लंगड़ाहट हो, या आराम के बावजूद काम प्रभावित हो, तो जाँच करवाएँ।
क्या यह जानकारी जाँच की जगह ले सकती है?
नहीं। लेख जानकारी देते हैं; निदान के लिए नैदानिक जाँच और ज़रूरत पर जाँचें आवश्यक हैं।
लखनऊ में हड्डी रोग की देखभाल कहाँ मिले?
डॉ. कुमार दीपक द ऑर्थोविज़न क्लिनिक और रेमेडी मेडिसिटी, लखनऊ में उपलब्ध हैं।
