यह अनुभाग हड्डी और जोड़ों की देखभाल पर केंद्रित है: N. Bajaj in Orthopaedics & Joint Replacement | 2 min read Your Clap has been added. Back pain problems are endemic in today’s world.
यह अनुभाग हड्डी और जोड़ों की देखभाल पर केंद्रित है: Many of these are lifestyle related – sedentary life, obesity, long hours of sitting. Fortunately, these are easily resolved. How do we prevent back problems and stay healthy? Here are some tips. POSTURE The normal spine is a balanced construct with a double S curve; the head is...
When the spine is unbalanced, muscles, ligaments and joints have to work harder
यह अनुभाग हड्डी और जोड़ों की देखभाल पर केंद्रित है: When the spine is unbalanced, muscles, ligaments and joints have to work harder. Fatigue and pain are inevitable. Avoid prolonged sitting. Walk around from time to time. Raise and rest one foot on a block about six or eight inches high when standing. If you have been bending forw...
यह अनुभाग हड्डी और जोड़ों की देखभाल पर केंद्रित है: Crouch periodically to relax your back. SLEEP Sleep in a comfortable position; a pillow under the knees helps. Mattress should be firm and supportive. Remember mattresses have a limited life span and need replacing periodically. Sleep adequate hours. DIET Maintain the weight that...
यह अनुभाग हड्डी और जोड़ों की देखभाल पर केंद्रित है: Eat a balanced diet and drink plenty of water. Drink adequate fluids to maintain proper hydration. Take a calcium rich diet. Expose your bare skin to the sun for 20 minutes to manufacture vitamin D.
Common causes and risk factors
यह अनुभाग हड्डी और जोड़ों की देखभाल पर केंद्रित है: EXERCISE Start with a daily brisk walk and with basic PT exercises taught in school Specific back exercises for the back are extension and flexion exercises. Extension exercises are done by lying on the tummy and raising one leg and thigh and holding it for six seconds each time.
यह अनुभाग हड्डी और जोड़ों की देखभाल पर केंद्रित है: One can also raise the upper body while keeping the pelvis on the couch. Each time the body is put to maximum contraction and held for six seconds to have the best toning of the muscles.
यह अनुभाग हड्डी और जोड़ों की देखभाल पर केंद्रित है: Flexion exercises are done by lying on the back and raising the straight leg; this stretches the nerve root and conditions the nerve. In this position, bend the legs fully, raise the pelvis to maximum height, and hold for six seconds.
Diagnosis and evaluation
यह अनुभाग हड्डी और जोड़ों की देखभाल पर केंद्रित है: Lastly, in standing position raise the arms in front and half squatting and holding there for six seconds. All exercises should be done in gradual, gentle manner to start and become tougher as the body gets conditioned. It may be wise to take the guidance of a physiotherapist whi...
यह अनुभाग हड्डी और जोड़ों की देखभाल पर केंद्रित है: Also Read about the Physiotherapy for Back Pain WORK Most of the back problems arise as result of unprotected bending forward. This is avoided by working on a workstation at the correct height. Be especially cautious when making beds!
यह अनुभाग हड्डी और जोड़ों की देखभाल पर केंद्रित है: When sitting, the spine should be well supported, in the chair; the knees are at the same level as the hips and the feet rest flat on the ground. The table should be at the correct height. Pain, numbness, weakness, disability, associated fever, unexplained weight loss are reasons...
लखनऊ में डॉ. कुमार दीपक से सलाह लें
लगातार जोड़, हड्डी या मांसपेशियों के लक्षणों के लिए केवल घरेलू उपचार से अधिक संरचित जाँच ज़रूरी है।
डॉ. कुमार दीपक — एम.एस. ऑर्थो (गोल्ड मेडलिस्ट) — द ऑर्थोविज़न क्लिनिक और रेमेडी मेडिसिटी, लखनऊ में परामर्श देते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कब हड्डी रोग विशेषज्ञ को दिखाना चाहिए?
अगर दर्द कई हफ़्तों से बना रहे, नींद में खलल डाले, लंगड़ाहट हो, या आराम के बावजूद काम प्रभावित हो, तो जाँच करवाएँ।
क्या यह जानकारी जाँच की जगह ले सकती है?
नहीं। लेख जानकारी देते हैं; निदान के लिए नैदानिक जाँच और ज़रूरत पर जाँचें आवश्यक हैं।
लखनऊ में हड्डी रोग की देखभाल कहाँ मिले?
डॉ. कुमार दीपक द ऑर्थोविज़न क्लिनिक और रेमेडी मेडिसिटी, लखनऊ में उपलब्ध हैं।
