जोड़ों के दर्द को अक्सर उम्र बढ़ने के साथ आने वाली समस्या मानकर खारिज कर दिया जाता है।
हालाँकि, बीस और तीस के दशक के युवा वयस्कों की बढ़ती संख्या लगातार जोड़ों की परेशानी का अनुभव कर रही है जो काम, फिटनेस और दैनिक दिनचर्या को प्रभावित करती है। कई लोग देखभाल लेने में देरी करते हैं क्योंकि उनका मानना है कि कम उम्र में जोड़ों का दर्द अस्थायी या महत्वहीन होता है।
प्रमुख लक्षण और पैटर्न
दुर्भाग्य से, शुरुआती जोड़ों के तनाव को नज़रअंदाज़ करने से छोटी-मोटी समस्याएं दीर्घकालिक समस्याओं में बदल सकती हैं। युवा वयस्कों में जोड़ों का दर्द कभी-कभार ही होता है। यह अक्सर जीवनशैली के पैटर्न, चलने-फिरने की आदतों, पोषण संबंधी अंतराल और शारीरिक तनाव से जुड़ा होता है जो समय के साथ संयुक्त स्वास्थ्य को चुपचाप प्रभावित करता है।
इन कम चर्चा वाले कारकों को समझने से युवाओं को अपने जोड़ों की जल्दी सुरक्षा करने और बाद में जीवन में होने वाली पुरानी क्षति से बचने में मदद मिलती है। युवा वयस्कों में जोड़ों का दर्द क्यों बढ़ रहा है आधुनिक जीवनशैली जोड़ों पर अनोखा तनाव डालती है, यहां तक कि स्वस्थ व्यक्तियों में भी।
लंबे समय तक बैठे रहना, अचानक तीव्र व्यायाम करना और ठीक होने में सीमित समय आम योगदानकर्ता हैं।
सामान्य कारण और जोखिम कारक
दैनिक दिनचर्या में कई बदलाव बताते हैं कि क्यों जोड़ों का दर्द अब अधिक उम्र के लोगों तक ही सीमित नहीं है: खराब मुद्रा के साथ लंबे समय तक डेस्क पर काम करना, दिन के दौरान प्राकृतिक गतिविधि में कमी, स्क्रीन समय और मोबाइल डिवाइस का उपयोग में वृद्धि, कंडीशनिंग के बिना उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट, अपर्याप्त नींद और रिकवरी, जोड़ संतुलित गति और आराम पर निर्भर करते हैं।
जब दोनों में से कोई भी गायब होता है, तो अक्सर दर्द होता है। जीवनशैली की आदतें जो जोड़ों को चुपचाप नुकसान पहुंचाती हैं गतिहीन व्यवहार और जोड़ों में अकड़न लंबे समय तक बैठे रहने से जोड़ों के ऊतकों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है और आसपास की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं।
समय के साथ, जोड़ अपनी प्राकृतिक चिकनाई और लचीलापन खो देते हैं, जिससे बुनियादी गतिविधियों में भी कठोरता और असुविधा होती है। युवा पेशेवर जो दिन भर ज्यादातर समय बैठे रहते हैं, चोट का कोई इतिहास नहीं होने के बावजूद अक्सर घुटनों, कूल्हों, कंधों और पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव करते हैं।
निदान एवं मूल्यांकन
अत्यधिक प्रशिक्षण और अपर्याप्त पुनर्प्राप्तिफिटनेस जागरूकता बढ़ी है, लेकिन कई युवा वयस्क उचित तैयारी के बिना अपने शरीर को तनाव में डालते हैं। कसरत की तीव्रता में अचानक वृद्धि, बार-बार उच्च प्रभाव वाले आंदोलनों और आराम के दिनों को छोड़ देने से जोड़ों पर अत्यधिक भार पड़ता है। अति प्रयोग से होने वाला दर्द हमेशा तुरंत प्रकट नहीं होता है।
यह अक्सर धीरे-धीरे विकसित होता है और केवल तभी ध्यान देने योग्य होता है जब दैनिक गतिविधियाँ असुविधाजनक हो जाती हैं। खराब मूवमेंट पैटर्न और जोड़ों का तनाव जोड़ों का दर्द हमेशा केवल कमजोरी के कारण नहीं होता है। कोई व्यक्ति कैसे चलता है, यह भी उतना ही मायने रखता है।
गलत व्यायाम तकनीक, वर्कआउट के दौरान अनुचित व्यायाम मांसपेशियों के बजाय जोड़ों पर तनाव स्थानांतरित करता है। गलत तरीके से किए गए स्क्वैट्स, लंजेस, पुश-अप्स और वेटलिफ्टिंग व्यायाम घुटनों, कंधों और कलाइयों पर दबाव डाल सकते हैं।
उपचार और स्वयं की देखभाल
सुधार के बिना, ये पैटर्न शारीरिक रूप से सक्रिय व्यक्तियों में भी जोड़ों में पुरानी जलन पैदा कर सकते हैं। असंतुलित मांसपेशियों की ताकत जब कुछ मांसपेशियां दूसरों की तुलना में मजबूत होती हैं, तो जोड़ असंतुलन की भरपाई करते हैं।
उदाहरण के लिए, कमजोर कूल्हे की मांसपेशियां घुटनों पर दबाव बढ़ा सकती हैं, जबकि कमजोर कोर ताकत रीढ़ की हड्डी के संरेखण को प्रभावित कर सकती है। जब तक जोड़ों का दर्द लगातार बना रहता है तब तक ये असंतुलन अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाता है। पोषण संबंधी कमियां जो जोड़ों के स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं युवा वयस्क अक्सर जोड़ों के कार्य में पोषण की भूमिका को नजरअंदाज कर देते हैं।
खराब खान-पान की आदतें संयोजी ऊतकों को कमजोर कर सकती हैं और रिकवरी धीमी कर सकती हैं।
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जोड़ों, हड्डियों या मांसपेशियों में लगातार बने रहने वाले लक्षणों के लिए अकेले बार-बार स्व-उपचार करने के बजाय संरचित मूल्यांकन की आवश्यकता होती है।
डॉ. कुमार दीपक - एम.एस. ऑर्थो (स्वर्ण पदक विजेता), एफ.आई.जे.आर | असामी | एओ ट्रॉमा - द ऑर्थोविज़न क्लिनिक एंड रेमेडी मेडिसिटी, लखनऊ में परामर्श देता है। अपॉइंटमेंट बुक करने के लिए कॉल करें और अपने गतिविधि स्तर के अनुकूल योजना पर चर्चा करें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
प्रतीक्षा करने के बजाय मुझे किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ से कब मिलना चाहिए?
यदि दर्द कुछ हफ्तों से अधिक समय तक रहता है, नींद में खलल डालता है, लंगड़ाता है, या आराम और सरल उपायों के बावजूद काम और दैनिक कार्यों को सीमित करता है, तो समीक्षा लें।
क्या यह जानकारी व्यक्तिगत जांच की जगह लेती है?
नहीं, ऑनलाइन गाइड आपको विकल्पों को समझने में मदद करते हैं, लेकिन निदान नैदानिक परीक्षा और आपके मामले के अनुरूप जांच पर निर्भर करता है।
मुझे लखनऊ में आर्थोपेडिक देखभाल कहां मिल सकती है?
डॉ. कुमार दीपक द ऑर्थोविज़न क्लिनिक (अहममऊ, सुल्तानपुर रोड) और रेमेडी मेडिसिटी, लखनऊ में मरीजों को देखते हैं।
