ऑर्थोपेडिक्स और ज्वाइंट रिप्लेसमेंट में तोमर 7 आपका क्लैप जोड़ दिया गया है। शेयर लिंक को क्लिपबोर्ड पर कॉपी कर दिया गया है। यहां मैक्सहेल्थकेयर लिंक है।
in/blogs/सर्दी-घुटने-स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है बंद करें सर्दी चुपचाप आती है, लेकिन कई लोगों के लिए, घुटने का दर्द जोर से और स्पष्ट रूप से आता है। बिस्तर से उठना, सीढ़ियाँ चढ़ना, या फर्श पर बैठना जैसी साधारण गतिविधियाँ अचानक कठिन लगने लगती हैं।
प्रमुख लक्षण और पैटर्न
अधिकांश लोगों को आश्चर्य की बात यह है कि यह असुविधा हमेशा उम्र, गठिया या पुरानी चोटों से ही जुड़ी नहीं होती है। कई व्यक्ति जो वर्ष के अधिकांश समय अच्छा महसूस करते हैं वे तापमान गिरते ही समाधान खोजना शुरू कर देते हैं।
सर्दियों के महीनों में घुटनों का दर्द अलग क्यों महसूस होता है सर्दियों में घुटनों का दर्द सिर्फ त्वचा को छूने वाली ठंडी हवा के कारण नहीं होता है। ठंड के महीनों के दौरान कई आंतरिक और जीवनशैली में एक साथ बदलाव होते हैं, और घुटने अक्सर प्रतिक्रिया करने वाले पहले जोड़ होते हैं। सर्दियों के दौरान, शरीर स्वाभाविक रूप से गर्मी को संरक्षित करने की कोशिश करता है।
रक्त प्रवाह महत्वपूर्ण अंगों की ओर स्थानांतरित हो जाता है, और अंगों तक रक्त संचार थोड़ा कम हो सकता है। घुटनों के लिए, इसका मतलब है कि जोड़ के आसपास की मांसपेशियां सख्त महसूस हो सकती हैं और अधिक धीरे-धीरे प्रतिक्रिया कर सकती हैं। इससे शुरुआत में तेज़ दर्द के बजाय अकड़न का एहसास होता है।
एक और अनदेखा कारक यह है कि सर्दियों में आंदोलन के पैटर्न कैसे बदलते हैं
एक और अनदेखा कारक यह है कि सर्दियों में आंदोलन के पैटर्न कैसे बदलते हैं। लोग बिना सोचे-समझे कम चलते हैं। छोटे कदम, धीमी गति से चलना और लंबे समय तक घर के अंदर बैठे रहने से जोड़ों की चिकनाई कम हो जाती है। घुटने का जोड़ लचीला बने रहने के लिए नियमित गति पर निर्भर करता है, और सर्दी चुपचाप उस दिनचर्या को बाधित कर देती है।
कम ज्ञात शीतकालीन आदतें जो घुटनों के दर्द को बढ़ाती हैं सर्दियों की कई आदतें हानिरहित लगती हैं लेकिन स्पष्ट चेतावनी संकेतों के बिना धीरे-धीरे घुटने के दर्द को बढ़ा सकती हैं।
कुछ सामान्य लेकिन नजरअंदाज किए गए योगदानकर्ताओं में शामिल हैं: टेलीविजन देखते समय या फोन का उपयोग करते समय घुटनों को मोड़कर लंबे समय तक बैठना, घर के अंदर बिना सहारे वाले जूते पहनना, विशेष रूप से पतली चप्पलें या ठंडे फर्श पर नंगे पैर, ठंड के कारण सुबह की गतिविधियों से बचना, जिससे लंबे समय तक अकड़न बनी रहती है, घर से काम करते समय या यात्रा करते समय घुटनों को एक ही स्थिति में रखना, जबकि पैर ठंडे रहते हैं, केवल ऊपरी शरीर के लिए हीटिंग का उपयोग करना, ये आदतें घुटने के जोड़ के आसपास परिसंचरण को कम करती हैं और मांसपेशियों की सुरक्षा बढ़ाती हैं।
निदान एवं मूल्यांकन
मांसपेशियों की सुरक्षा करना शरीर का खुद को बचाने का तरीका है, लेकिन यह सुचारू गति को भी सीमित करता है और समय के साथ असुविधा को बढ़ाता है। इनडोर शीतकालीन जीवनशैली घुटनों के जोड़ों को कैसे प्रभावित करती है अधिकांश लोग मानते हैं कि सर्दियों में घुटनों का दर्द बाहर रहने से होता है। वास्तव में, घर के अंदर का व्यवहार बहुत बड़ी भूमिका निभाता है।
सर्दियों के दौरान: जानबूझकर योजना के बिना शारीरिक गतिविधि अक्सर कम हो जाती है, दैनिक कदम काफी कम हो जाते हैं, बैठने का समय काफी बढ़ जाता है, खासकर सोफे और बिस्तरों पर, फर्श पर बैठना कम हो जाता है, जिससे घुटने का लचीलापन कम हो जाता है, कम उपयोग के कारण घुटने को सहारा देने वाली मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, जब घुटने के आसपास की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, तो जोड़ स्वयं अधिक भार सहन करता है।
इससे उपास्थि और स्नायुबंधन पर तनाव बढ़ जाता है, विशेष रूप से प्रारंभिक ऑस्टियोआर्थराइटिस या पिछले घुटने के तनाव वाले लोगों में। घर के अंदर हीटिंग करने से हवा भी शुष्क हो जाती है। शुष्क हवा ऊतक जलयोजन को थोड़ा प्रभावित कर सकती है, जिससे जोड़ कम लचीले महसूस होते हैं। हालांकि यह घुटने को नुकसान नहीं पहुंचाता है, लेकिन यह कठोरता की अनुभूति को बढ़ा सकता है।
उपचार और स्वयं की देखभाल
ठंड के महीनों में मांसपेशियों, परिसंचरण और निष्क्रियता की भूमिका सर्दियों में घुटनों का दर्द अक्सर लोगों की समझ से भी अधिक मांसपेशियों वाला होता है। घुटने के जोड़ के आसपास की मांसपेशियां शॉक अवशोषक की तरह काम करती हैं। जब वे ठंडे, तंग या कमजोर होते हैं, तो घुटने अस्थिर और दर्द महसूस करते हैं।
प्रमुख मांसपेशियों से संबंधित कारकों में शामिल हैं: घुटने की टोपी पर टाइट क्वाड्रिसेप्स का खिंचाव, कमजोर हैमस्ट्रिंग घुटने के नियंत्रण को कम करती है, पिंडली की मांसपेशियों की गतिविधि में कमी घुटने के संरेखण को प्रभावित करती है, कूल्हे की खराब ताकत, घुटने के भार को बढ़ाती है, परिसंचरण भी एक भूमिका निभाता है। ठंडे तापमान के कारण रक्त वाहिकाएं थोड़ी सिकुड़ जाती हैं।
रक्त प्रवाह कम होने का अर्थ है जोड़ों के ऊतकों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की धीमी आपूर्ति। इससे दैनिक तनाव से रिकवरी धीमी हो सकती है और दर्द अधिक ध्यान देने योग्य हो सकता है। निष्क्रियता इस समस्या को और बढ़ा देती है। नियमित गति के बिना, जोड़ कम श्लेष द्रव उत्पन्न करते हैं, जो घुटने के अंदर प्राकृतिक स्नेहक है।
लखनऊ में डॉ. कुमार दीपक से परामर्श लें
जोड़ों, हड्डियों या मांसपेशियों में लगातार बने रहने वाले लक्षणों के लिए अकेले बार-बार स्व-उपचार करने के बजाय संरचित मूल्यांकन की आवश्यकता होती है।
डॉ. कुमार दीपक - एम.एस. ऑर्थो (स्वर्ण पदक विजेता), एफ.आई.जे.आर | असामी | एओ ट्रॉमा - द ऑर्थोविज़न क्लिनिक एंड रेमेडी मेडिसिटी, लखनऊ में परामर्श देता है। अपॉइंटमेंट बुक करने के लिए कॉल करें और अपने गतिविधि स्तर के अनुकूल योजना पर चर्चा करें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
प्रतीक्षा करने के बजाय मुझे किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ से कब मिलना चाहिए?
यदि दर्द कुछ हफ्तों से अधिक समय तक रहता है, नींद में खलल डालता है, लंगड़ाता है, या आराम और सरल उपायों के बावजूद काम और दैनिक कार्यों को सीमित करता है, तो समीक्षा लें।
क्या यह जानकारी व्यक्तिगत जांच की जगह लेती है?
नहीं, ऑनलाइन गाइड आपको विकल्पों को समझने में मदद करते हैं, लेकिन निदान नैदानिक परीक्षा और आपके मामले के अनुरूप जांच पर निर्भर करता है।
मुझे लखनऊ में आर्थोपेडिक देखभाल कहां मिल सकती है?
डॉ. कुमार दीपक द ऑर्थोविज़न क्लिनिक (अहममऊ, सुल्तानपुर रोड) और रेमेडी मेडिसिटी, लखनऊ में मरीजों को देखते हैं।
