सर्दी अक्सर गठिया से पीड़ित लोगों के बीच एक परिचित शिकायत लेकर आती है।
जोड़ भारी महसूस होते हैं, सुबह धीमी लगती है, और साधारण गतिविधियों के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है। जबकि कई लोग इस असुविधा को पूरी तरह से मौसम परिवर्तन से जोड़ते हैं, वास्तविकता अधिक परतदार है। सर्दी दैनिक दिनचर्या, शरीर की लय, मांसपेशियों के व्यवहार और यहां तक कि जोड़ों के चिकनाई के तरीके को भी बदल देती है।
प्रमुख लक्षण और पैटर्न
अकेले ठंड के बजाय ये सूक्ष्म बदलाव अक्सर गठिया के लक्षणों को बिगड़ने के लिए जिम्मेदार होते हैं। यह समझना कि सर्दी आपके शरीर के कामकाज के तरीके को कैसे बदलती है, आपको गठिया को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकती है।
शीत ऋतु गठिया जोड़ों के व्यवहार को क्यों बदल देती है ठंड के महीने शरीर को ऐसे तरीकों से प्रभावित करते हैं जो तुरंत स्पष्ट नहीं होते हैं। गठिया के लक्षण इसलिए नहीं बिगड़ते क्योंकि सर्दी कठोर है, बल्कि इसलिए क्योंकि शरीर कड़ा होकर, धीमा होकर और ऊर्जा संरक्षित करके ठंड को अपनाता है।
सर्दियों के दौरान कई आंतरिक परिवर्तन होते हैं: गर्मी बनाए रखने के लिए मांसपेशियां अधिक सिकुड़ती हैं, जिससे जोड़ों के आसपास अतिरिक्त तनाव पैदा होता है, संयुक्त तरल पदार्थ गाढ़ा हो जाता है, जिससे सुचारू गति कम हो जाती है, महत्वपूर्ण अंगों की रक्षा के लिए हाथों, घुटनों और पैरों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, रात भर परिसंचरण कम होने के कारण सुबह की कठोरता लंबे समय तक रहती है, ये परिवर्तन संयुक्त रूप से जोड़ों में अकड़न, दर्द, या प्रतिक्रिया करने में धीमी गति का एहसास कराते हैं, खासकर दिन के शुरुआती घंटों के दौरान।
सामान्य कारण और जोखिम कारक
सर्दियों में सुबह की अकड़न की समस्या और भी बदतर हो जाती है गठिया के रोगियों के लिए सर्दियों के सबसे निराशाजनक लक्षणों में से एक लंबे समय तक सुबह की अकड़न है। ठंडी रातें जोड़ों में रक्त संचार को कम कर देती हैं और लंबे समय तक स्थिर रहने से उनमें कठोरता पैदा हो जाती है।
सर्दियों की सुबह के दौरान: उंगलियों में सूजन या मोड़ने में कठिनाई महसूस हो सकती है, घुटने पहले कुछ कदमों के लिए वजन सहने का विरोध कर सकते हैं, गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में अकड़न सामान्य से अधिक समय तक रह सकती है, यह अकड़न स्थायी क्षति नहीं है।
यह मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों को गर्म होने और ठंड की स्थिति में लचीलापन हासिल करने में अधिक समय लगने का परिणाम है। ठंड से प्रेरित मांसपेशियों की सुरक्षा और जोड़ों पर इसका प्रभाव सर्दियों में, शरीर सहज रूप से मांसपेशियों को कस कर अपनी रक्षा करता है।
निदान एवं मूल्यांकन
यह प्रतिक्रिया, जिसे मांसपेशियों की सुरक्षा के रूप में जाना जाता है, गर्मी के नुकसान को कम करती है लेकिन गठिया से पीड़ित लोगों के लिए इसकी कीमत चुकानी पड़ती है।
जब मांसपेशियां तनावग्रस्त रहती हैं: जोड़ों पर दबाव बढ़ जाता है, गति प्रतिबंधित हो जाती है, दर्द संवेदनशीलता बढ़ जाती है, उदाहरण के लिए, ठंड के कारण कंधे थोड़े झुके रह सकते हैं, जिससे कंधे के जोड़ों पर लगातार दबाव बना रहता है।
समय के साथ, इससे दर्द होने लगता है जो जोड़ों के दर्द जैसा महसूस होता है लेकिन वास्तव में आसपास की मांसपेशियों से उत्पन्न होता है। घर के अंदर रहना और प्राकृतिक हलचल कम होना सर्दी घर के अंदर रहने को प्रोत्साहित करती है। कम चलना, कम बाहरी काम और लंबे समय तक बैठना जोड़ों के उपयोग के तरीके को बदल देता है।
उपचार और स्वयं की देखभाल
दैनिक गतिविधि में कमी के कारण: जोड़ों की खराब चिकनाई, सहायक मांसपेशियों का कमजोर होना, लंबे समय तक बैठने के बाद कठोरता में वृद्धि व्यायाम दिनचर्या के विपरीत, रोजमर्रा की गतिविधि जोड़ों को स्वाभाविक रूप से सक्रिय रखती है। सर्दी इन आकस्मिक गतिविधियों को कम कर देती है, जिससे सूजन दिखाई न देने पर भी जोड़ कम प्रतिक्रियाशील महसूस करते हैं।
ठंड जोड़ों के स्नेहन को कैसे प्रभावित करती है जोड़ सुचारू रूप से चलने के लिए श्लेष द्रव पर निर्भर करते हैं। ठंडी परिस्थितियों में, यह द्रव थोड़ा गाढ़ा हो जाता है, जिससे चलते समय घर्षण बढ़ जाता है।
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जोड़ों, हड्डियों या मांसपेशियों में लगातार बने रहने वाले लक्षणों के लिए अकेले बार-बार स्व-उपचार करने के बजाय संरचित मूल्यांकन की आवश्यकता होती है।
डॉ. कुमार दीपक - एम.एस. ऑर्थो (स्वर्ण पदक विजेता), एफ.आई.जे.आर | असामी | एओ ट्रॉमा - द ऑर्थोविज़न क्लिनिक एंड रेमेडी मेडिसिटी, लखनऊ में परामर्श देता है। अपॉइंटमेंट बुक करने के लिए कॉल करें और अपने गतिविधि स्तर के अनुकूल योजना पर चर्चा करें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
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क्या यह जानकारी व्यक्तिगत जांच की जगह लेती है?
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डॉ. कुमार दीपक द ऑर्थोविज़न क्लिनिक (अहममऊ, सुल्तानपुर रोड) और रेमेडी मेडिसिटी, लखनऊ में मरीजों को देखते हैं।
